有些事情没办法就是没办法。
比如我每天都喝牛奶，腿抽筋也还是照抽。
比如不管累成什么样，睡不着也还是睡不着。
于是上床瞪了半天天花板，还是爬下来开电脑了……

貌似我经常说到睡觉的问题？没办法，对我来说这一直都是个大问题。
反正现在睡不着要不就干脆一次说个够？

据说有医学专家总结了“帮助睡眠十四法”，不知道别人试了怎么样，反正对我来说那根本就是唬人。
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。
早上有时间在晨光中散步么？又不是退休的老爷爷= =
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。
试过，没用。哪怕白天爬了山，晚上也照样睡不着。
(3)在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴。
我洗澡向来都用很热的水，还不是一样睡不着。还有，你以为桑拿是随时想洗就能洗的么？= =
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
姐姐我幼儿园都从不睡午觉！
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
咖啡和茶我都是早上喝，而且量很少。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数?多，从而影响睡眠。
姐姐我晚饭后一般不喝水。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，
那么也许我就是大脑活动太频繁所以入睡困难？
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
这是在给医生做广告么？= = 再说了，是药三分毒，更何况这种人工合成的东西。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能入睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
我哪怕困得眼皮打架了也还是睡不着啊！15分钟？笑，10个15分钟内能睡着我都谢天谢地了。睡不着的话不能一直呆床上？要是下来的话恐怕等待我的就是通宵了。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
算了吧，太安静了我反而觉得耳朵里嗡嗡的不舒服更睡不着= =
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
喂喂！入睡的问题还没解决呢说什么早上啊！
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
我一般都很早关机的啊。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
?上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
?接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
有学医的MM告诉我低血糖不宜做瑜珈诶〜而且我一把老骨头也做不动= =
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
我起床一直都很规律啊！其实入睡也很规律，也就是打死睡不着，眼睛都闭痛了还睡不着……

其实好多人给我提过帮助睡眠的方法了，正常点的诸如睡前喝杯牛奶，诡异点的比如枕边放个苹果，还有变态点的建议去跑两圈。
有些根本连尝试的可能性都没有，有些试过了也没什么用，还有些有一点微弱的效果，或者就是有时管用有时又不尽然。

经过多年的研究和实践总结，有三个方法比较有效。
一个是睡前做点运动。（我不是指H啊= =b）记得有段时间每天睡前做50个仰卧起坐，然后入睡会比平时快一点。但几天以后就不行了，怀疑是身体开始适应这种状态于是自行产生抗体了……
另外一个方法应该说是最有效的，就是听比较轻的说话声。在家的时候我经常有床不睡跑去睡沙发，就因为电视开着比较容易睡着。还有高一的时候同寝室一女生给我们念小说，也是很快就能睡着。但这个方法虽然有效，可操作性却不强。一来我现在没电视，二来也找不到人每晚给我讲故事|||倒是可以用mp3听DRAMA，但我又会仔细去听剧情于是导致注意力过于集中反而又成了个睡眠障碍。不过这个方法也还是我目前用得最多的，哪怕不能帮助睡眠，至少可以让我在睡着前的那几个钟头里不至于一直傻瞪着眼睛胡思乱想。
还有就是高三以来养成的习惯：趴桌上睡。这种方法入睡比较快，缺点是容易醒。醒来以后除了手臂成麻痹状以外，还有就是一直躬着背会导致气不顺。而且头因为是埋下去的，醒来抬起来的时候容易头晕。

都说睡眠是人体消除疲劳的最好方法，可我这种人常常是越睡越累。
首先睡觉的姿势就有问题。正常情况下我一般是睡成き字形，不过这种正常情况也是越来越少了。大部分时候我是睡得很扭曲的，具体就不描述了，你就往扭结游戏的方向想就好了= = 有时候甚至恨不得把身体零件拆下来似的。要像普通的那样平躺着睡我是绝对睡不着的，不止睡不着，简直浑身不自在，连光那么躺着我都难受。真正最舒服的姿势还是蜷成虾米外加双臂紧缩把自己当粽子包= =。
第二个问题就是我没法控制的了：做梦。从小到大就特别多梦，梦的内容还经常是追杀啦逃亡啦什么的，醒了以后就好像自己真的经历了似的，累得不得了。如果是安静的梦，那就像拍闷片，心理压抑，醒来反而比梦见逃亡还累。

刚才骚扰戒音MM的时候她还说别太晚睡，要睡美容觉。呵呵对我来说睡觉根本连基本生理需求的功能都满足不了，哪还能奢望美容呢。算了，据说熬夜能减肥，我就权当舍弃睡眠来瘦身吧……